Dalam dunia modern yang penuh dengan teknologi, banyak dari kita menghabiskan waktu yang cukup lama di depan layar. Terlepas dari manfaatnya, hal ini seringkali dapat menyebabkan masalah kesehatan mata, seperti mata kering. Bagi banyak orang, gejala mata kering seperti mata pegal, sepet, dan kering seringkali menjadi hal yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Bagaimana Cara mengatasi Mata Kering karena Terlalu Banyak Waktu di Depan Layar?
Modifikasi tempat kerja
Langkah awal dalam penanggulangan mata kering yang disebabkan oleh paparan layar laptop adalah memodifikasi tempat kerja, khususnya meja kerja. Jika Anda perlu bergantian antara melihat kertas dan layar komputer, letakkan kertas tersebut berdekatan dengan monitor.
Selain itu, bila Anda menggunakan lampu meja, pastikan cahaya dari lampu tersebut tidak mengarah langsung ke mata atau layar komputer, karena hal ini dapat menyebabkan silau dan membuat mata cepat lelah. Sesuaikan pengaturan meja kerja untuk menciptakan pencahayaan yang lebih nyaman.
Gunakan perlengkapan ergonomis sehingga Anda dapat menempatkan layar komputer sekitar 50-60 cm dari mata. Kurangi gangguan cahaya dari luar dengan menutup tirai. Jika memungkinkan, letakkan layar laptop di samping jendela, bukan di depan atau di belakangnya.
Berlatih berkedip secara teratur
Berlatih berkedip secara teratur adalah cara yang tepat untuk mengatasi mata kering. Dengan berkedip secara teratur, mata akan terbasahi, membantu mengurangi ketidaknyamanan dan iritasi akibat mata kering. Orang yang sering bekerja di depan layar cenderung lebih jarang berkedip, yang meningkatkan risiko mata kering.
Untuk mengurangi risiko tersebut, disarankan untuk berlatih dalam setiap 20 menit, lakukan gerakan berkedip sebanyak 10 kali sambil memejamkan mata untuk beberapa saat. Ini dapat membantu menjaga kelembapan mata dan sebagai solusi mata kering yang sering terjadi.
Konsumsi asam lemak omega
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Ophthalmology pada tahun 2013 menyatakan bahwa peningkatan konsumsi asam lemak esensial omega-3 selama satu bulan dapat membantu meningkatkan produksi air mata dan mengurangi penguapan. Asam lemak omega-3 bisa diperoleh melalui suplemen atau dari makanan sehari-hari.
Beberapa makanan yang mengandung omega-3 termasuk sayuran berdaun hijau, minyak zaitun, ikan tuna, salmon, sarden, kacang-kacangan, telur omega-3, dan alpukat.
Menggunakan obat tetes
Salah satu cara untuk mengatasi mata kering adalah dengan menggunakan air mata buatan. Metode ini efektif untuk mengobati penyakit mata kering dalam tingkat ringan hingga parah. Air mata buatan ini tersedia dalam berbagai bentuk seperti obat tetes, salep, atau gel.
Sebagai contoh, Insto Dry Eyes adalah salah satu obat tetes yang dapat digunakan. Penggunaan obat tetes mata ini dapat meningkatkan cairan pelembap (lubrikasi) pada mata serta mengurangi penguapan air mata, sehingga dapat mencegah mata dari kekeringan yang berlebihan.
Bagaimana Pengalaman Pribadi Mata Kering?
Pengalaman pribadi gejala mata kering
Saat saya sering bekerja di depan layar untuk waktu yang lama, saya mulai merasakan ketidaknyamanan pada mata. Awalnya, saya mengabaikan gejala ini, namun seiring waktu, mata terasa semakin kering dan perih. Hal ini bahkan memengaruhi tidur saya karena sensasi tidak nyaman di mata saat hendak beristirahat.
Mengatasi mata kering #InstoDryEyes #SolusiMataKering membutuhkan komitmen untuk merawat kesehatan mata. Meskipun tantangan untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan seringkali sulit, upaya sederhana seperti istirahat singkat untuk mata atau menggunakan Insto Dry Eyes dapat membuat perbedaan yang besar dalam jangka panjang.
Mata kering karena terlalu lama menatap layar bisa sangat mengganggu. Insto Dry Eyes hadir sebagai solusi praktis untuk meredakan ketidaknyamanan ini. Dengan formula khususnya, Insto Dry Eyes memberikan kelembapan yang dibutuhkan mata Anda. Cobalah sekarang dan rasakan perbedaannya dalam sekejap.